Personal Training
Meine Trainingseinheiten fokussieren sich auf Mobilität, Muskelaufbau, Leistungssteigerung und dauerhafte Fettreduktion.
Ernährungsberatung
Neben der Bewegung spielt die Ernährung für ein verbessertes Wohlbefinden und die Erreichung körperlicher Ziele eine zentrale Rolle.
Wohlbefinden
Bist du ausgelaugt vom Alltag, verspannt nach dem Sport oder hast körperliche Beschwerden? Dann habe ich auch hier eine Lösung für dich.
WAS IST DEIN ZIEL?
BE LEAN
Gewichtsreduktion
BE LEAN
Gewichtsreduktion
Du möchtest abnehmen, verfällst aber immer wieder in alte Muster? Du hast schon diverse Diäten ausprobiert aber alle ohne Erfolg? In meinem be lean Programm werde ich dir helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die dir ausreichend Energie für dein Training liefern und gleichzeitig deine Kalorien reduzieren.
Leider gibt es keine schnelle Lösung für dauerhaften Gewichtsverlust. Es erfordert Disziplin, Engagement und vor allen Dingen Zeit. Aber keine Sorge, ich werde dir mit meinem Wissen zur Seite stehend und dich dabei unterstützen dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.
Das Programm verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Wir werden uns nicht nur auf Training und Ernährung konzentrieren, sondern uns auch deinen Lebensstil, dein Schlafmuster und dein Stressmanagement anschauen. Es geht darum, einen gesunden Lebensstil zu etablieren, der auf lange Sicht Bestand hat.
Der sportliche Schwerpunkt liegt auf Kraft- sowie High Intensity Interval Training, um deine Stoffwechselrate zu erhöhen und dir dabei zu helfen, Kalorien zu verbrennen, während du Muskeln aufbaust!
BE FIT
Fitness-Steigerung
BE FIT
Fitness-Steigerung
Gerätst du beim Sport schnell aus der Puste oder bereiten dir Alltagssituationen, wie das Hochlaufen von ein paar Treppenstufen bereits Probleme? Fühlst du dich andauernd schlapp und hast keine Energie? Mit einem Schritt-für-Schritt Programm, steigere ich deine allgemeine Fitness, Gesundheit und dein Wohlbefinden. Auch dient dieses Programm zur Prävention und zur Schmerzlinderung bei Rückenschmerzen und anderen körperlichen Beschwerden.
Zu Beginn von be fit starten wir mit grundlegenden Ausdauer- und Herzkreislauf- Übungen und aktivieren deine Mind-Muscle Verbindungen im Körper. Anschließend zeige ich dir Übungen, welche deine Mobilität und Flexibilität verbessern und positiv zu deiner körperlichen Fitness beitragen. Am Ende des Programms wirst du in der Lage sein, deine täglichen Aktivitäten müheloser zu bewältigen und somit spürbare Ergebnisse zu erzielen!
BE ATHLETIC
Sportspezifisches Training
BE ATHLETIC
Sportspezifisches Training
Jede Sportart stellt unterschiedliche Anforderungen an den Athleten. So benötigt ein Fußballspieler beispielsweise ein anderes Training als ein Schwimmer oder Läufer. Je nach dem in welcher Sportart du deine Leistungsfähigkeit steigern möchtest, setzte ich unterschiedliche Schwerpunkte in deinem Trainingsplan. Eine Auswertung deiner natürlichen Bewegungsmuster, lässt mich mögliche Verbesserungspotenziale erkennen.
Mit unterschiedlichen Trainings-Tools im be athletic Programm, kann ich deine sportlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten verbessern in dem Bewegungsabläufe zerlegt und gezielt trainiert werden und dich somit auf die spezifischen Anforderungen deiner Sportart vorbereiten!
EAT HEALTHY
Ernährungsberatung
EAT HEALTHY
Ernährungsberatung
Neben ausreichender Bewegung spielt die Ernährung für ein verbessertes Wohlbefinden und für die Erreichung körperlicher Ziele eine zentrale Rolle. Um eine progressive Leistungssteigerung und nachhaltige Gewichtsreduktion zu erreichen ist die richtige Ernährung entscheidend.
Für jeden Kunden wird die Zusammensetzung der einzelnen Makro- und Mikronährstoffe individuell bestimmt - dabei fließen Faktoren wie die persönlichen Ziele, Gewohnheiten und die körperliche Verfassung mit ein.
Die Ernährungsberatung beginnt mit einer Analyse der aktuellen Ernährungssituation sowie der Ermittlung des persönlichen Kalorienbedarfs (Grund- und Leistungsumsatz). Im Anschluss erfolgt eine Anpassung der Ernährungsweise, welche auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten ist. Lebensumstände wie das Arbeiten in Schichten, häufiges Reisen, Schwangerschaft als auch Essensvorlieben und Unverträglichkeiten werden dabei berücksichtigt.
Innerhalb der Beratung können bei Bedarf und Interesse auch Themen behandelt werden wie beispielsweise: „Überblick über Supplements und ob sie wirklich nötig sind“ oder „Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust“ und viele weitere.
Dauer: 60 Minuten
2x/ Woche Personal Training
Mindestlaufzeit 3 Monate
Jetzt buchen und gratis erhalten:
1x Erfolgscheck &
1x Ernährungsberatung
(720€/Monat)
STIMMEN MEINER KUND:INNEN
12.06.2024
Ich bin so zufrieden mit Alexandra! Ich trainiere zwei mal die Woche mit ihr. Sie geht sehr individuell auf meine Bedürfnisse ein und hat mir unglaublich geholfen. Da ich bereits mehrfach mit Bandscheibenvorfällen...
12.06.2024
Ich bin so zufrieden mit Alexandra! Ich trainiere zwei mal die Woche mit ihr. Sie geht sehr individuell auf meine Bedürfnisse ein und hat mir unglaublich geholfen. Da ich bereits mehrfach mit Bandscheibenvorfällen zu kämpfen hatte, war es für mich entscheidend, eine Trainerin zu finden, die sich wirklich mit meiner Situation auseinandersetzt. Ihre maßgeschneiderten Übungen haben mir enorm geholfen, meine Rückenmuskulatur zu stärken und meine Beschwerden zu lindern.
Auch im Bezug auf meine Ernährung hat sie starke Arbeit geleistet. Ich habe Schwierigkeiten mit der Verträglichkeit verschiedener Lebensmittel, aber sie hat stets abwechslungsreiche und verträgliche Rezepte für mich gefunden. Diese Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch perfekt auf meine Fitnessziele abgestimmt #Proteinzufuhr 🙂
Ihre Expertise und ihr Engagement haben meine Lebensqualität erheblich verbessert. Zudem ist sie mit strahlender Laune und vollem Fokus bei jedem Training und sieht auch den kleinsten Fehler in der Ausführung, weshalb ich mich sehr aufgehoben bei ihr fühle.
Weiter so!
Ich kann sie jedem nur wärmstens empfehlen!!!
Philip T.
36 Jahre
Philip T.
36 Jahre
10.05.2024
We had the pleasure to work with Alexandra on the Wellbeing Week for N26. She composed a fantastic programme including varied fitness classes for all levels, insightful presentations on sport nutrition and a Q&A session...
10.05.2024
We had the pleasure to work with Alexandra on the Wellbeing Week for N26. She composed a fantastic programme including varied fitness classes for all levels, insightful presentations on sport nutrition and a Q&A session.
Working with Alexandra was a breeze—she kept us in the loop and made sure everything ran like clockwork. The team at N26 loved the Wellbeing Week, and we were super happy with how Alexandra handled everything.
Can’t wait to work together again!
N26
Firmenkunde
N26
Firmenkunde
AM HÄUFIGSTEN GEBUCHT...
Invest in yourself!
2x/ Woche
Personal Training
(720€/Monat)
- 1x Erfolgscheck gratis
- 1x Ernährungsberatung gratis
- Mindestlaufzeit 3 Monate
Personal Training + bring a Friend
(Einzelstunde)
- Partnertraining für mehr Motivation, Kostenersparnis & größeren Fun-Faktor
- inkl. Partner-Übungen und Challenges
Kickstarter-Paket Ernährung
(4 Session)
- Fehler im Essverhalten vermeiden
- Optimalen Kalorienbedarf bestimmen
- Das nötige Wissen um deinen Wunschkörper zu erreichen
Erfolgscheck
(pro Messung)
- Analyse der Körperkomposition
- Ermittlung der Körpermaße
- Erstellung einer Foto-Dokumentation
